Remedii naturiste impotriva constipatiei

Constipația este o problemă foarte des intalnita la oameni de toate varstele.

Aceasta poate fi cauzata de alimentele pe care le consumați sau le evitați, alegeri ale stilului de viață, anumite medicamente prescrise de medic sau boli de care suferiti.

Dar pentru mulți oameni, cauza constipației lor cronice este adesea necunoscută. Aceasta se numește constipație cronică.

Constipația se caracterizează prin mai puțin de trei eliminari ale materiilor fecale pe săptămână.

Din păcate, constipatia poate avea un efect negativ grav asupra calității vieții, precum și asupra sănătății fizice și psihice.

Există multe modalități naturale care ajuta la scăderea constipației. Puteți face aceste lucruri în confortul casei voastre.

1. Beți mai multă apă

Deshidratarea regulata duce la constipatie. Pentru a preveni acest lucru, este important să beți suficientă apă și să rămâneți hidratat.

Când sunteți constipat, puteți încerca să va rehidratati cu una din bauturile preferate.

Unele studii au descoperit că apa minerala este mai eficientă decât apa de la robinet sau apa plata în vederea ameliorării constipației. Apa minerala poate fi consumata si de catre persoanele cu sindromul colonului iritabil.

2. Include in alimentatie mai multe fibre.

Consuma in special fibre solubile, nefermentabile.

Persoanele care sunt constipate sunt adesea invitate să-și mărească aportul de fibre.

Acest lucru se datorează faptului absorbtia de fibre in crestere este echivalenta cu scaunele dese.

Fibrele insolubile regăsite în tărâțe de grâu, legume și cereale integrale, adaugate in alimentatia voastra ajuta ca reziduurile si materiile fecale să fie eliminate mai repede.

Fibrele solubile regăsite în tărâțe de ovăz, orz, nuci, semințe, fasole, linte și mazare, precum și unele fructe și legume, absorb apa și formează o pastă asemănătoare gelului, care înmoaie scaunele și îmbunătățește consistența lor.

3. Mai multa miscare

Studiile privind efectul exercitiilor fizice asupra constipației au arătat rezultate mixte.

Cu toate acestea, un studiu recent a avutcâteva rezultate interesante. S-a constatat faptul ca exercițiile fizice au redus semnificativ simptomele.

Dacă sunteți constipat, încercați să faceți plimbări regulate. Cu siguranță merită o încercare.